การเปลี่ยนความคิดที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์และถูกทำลาย

  • You are here: Magazine News » Health News » การเปลี่ยนความคิดที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์และถูกทำลาย

ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันมีความหลงใหลในความฟิตอยู่เสมอ มันเป็นแสงสว่างที่ทำให้ฉันอยู่ในทางตรงและแคบเสมอ ฉันมีช่วงเวลาที่มืดมนมากมายในชีวิตตั้งแต่ซึมเศร้าและติดสารต่างๆ จนถึงเกือบฆ่าตัวตายในปี 2020 ฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรค IBD (โรคลำไส้อักเสบ) หลังจากที่ฉันออกจากกองทัพอังกฤษซึ่งส่งผลให้ ยาที่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกของฉัน และยาสเตียรอยด์ต้านการอักเสบที่มีผลข้างเคียงที่น่ากลัว เช่น สิวรุนแรง ในเวลานั้นทุกอย่างดูเหมือนไร้สาระ สิ่งนี้ดำเนินไปเป็นเวลาหลายปีจนกระทั่งในที่สุดฉันก็พบยาที่ควบคุมมันได้และให้ชีวิตฉันกลับคืนมา ฉันคิดว่าการประสบกับความทุกข์ยากเหล่านี้ได้ให้มุมมองที่ดีที่สุดแก่ฉันในท้ายที่สุดว่าอายุขัยสั้นแค่ไหน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉัน’

ฉันเป็นคนประเภท “ตามวิทยาศาสตร์” มาโดยตลอด และมองว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับผู้ที่เป็นผู้นำในอุตสาหกรรมนี้ ดังนั้น เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้ออกกำลังกายแบบผลัก-ดึง-ขา และเคยทุบในโรงยิมหกวันต่อสัปดาห์ แต่ในที่สุดฉันก็พบว่านั่นมากเกินไปจากมุมมองการฟื้นตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันเริ่มออกกำลังกายทั้งตัวแทนและจบลงด้วยความรักเพราะฉันเกลียดวันที่ทุ่มเท

ฉันได้ลองอาหารที่แตกต่างกันมากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นอาหาร Paleo คาร์บต่ำ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ แต่อีกครั้งที่ฉันรู้ว่าได้ผลสำหรับฉันคือแนวทาง IFFYM (“ถ้ามันเหมาะกับมาโครของคุณ”) ฉันยังใช้สเปรดชีตที่คำนวณการเพิ่ม/การสูญเสียน้ำหนักรายสัปดาห์และแคลอรีที่ฉันป้อนในแต่ละวัน อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่คุณสามารถทนได้และเพลิดเพลินไปตลอดชีวิต

ฉันไม่เคยทำงานกับผู้ฝึกสอน ทุกสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือการเรียนรู้ด้วยตนเองตั้งแต่การนับแคลอรี่ไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ มีข้อมูลฟรีมากมายที่หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีผู้ฝึกสอน ฉันพอดีในแบบที่ทุกคนฟิต ความสม่ำเสมอและเพียงแค่เลือกพฤติกรรมที่ดีที่จะให้รางวัลคุณในระยะยาว โปรแกรมออกกำลังกายที่ดีพร้อมการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า และการติดตามแคลอรีและมาโครของฉัน

ส่วนที่ยากที่สุดของการเดินทางครั้งนี้สำหรับฉันคือจุดเริ่มต้น เมื่อฉันตัดสินใจว่าฉันไม่ต้องการที่จะเป็นแบบนั้นอีกต่อไป และฉันรู้ว่าฉันต้องเริ่มรับผิดชอบตัวเลือกที่ฉันทำทุกวัน นั่นเป็นเรื่องยากเพราะคุณรู้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะกลับบ้าน พักผ่อน และเลือกช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวของคุณ ดังนั้นช่วงสัปดาห์แรกๆ ที่คุณต้องเริ่มปฏิเสธสิ่งที่เป็นนิสัยที่ดีของคุณจึงเป็นเรื่องที่ยากที่สุด สมองกลายเป็นเด็กดื้อรั้น แต่ถ้ามีคนถามว่าคุ้มไหม บอกเลยว่าใช่! เมื่อคุณเริ่มทำสิ่งดีๆ ด้วยตัวเองเป็นเวลานานพอ คุณจะมีกระแสที่ไม่อาจเลียนแบบได้ด้วยยาหรือการรับประทานอาหารในระยะสั้น ตอนนี้ฉันสัมผัสได้ถึงความเพลิดเพลินของอาหารอย่างเต็มที่เพราะมันมีความสมดุล

ฉันลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 32 ปอนด์ จาก 195 เหลือ 162 สำหรับฉัน ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันสังเกตเห็นในการเปลี่ยนแปลงของฉันอยู่ที่ใบหน้าของฉัน: ฉันถูกบอกว่าตอนนี้ฉันดูเปลี่ยนไปแค่ไหน แม้ว่าแน่นอนการสังเกตหลอดเลือดดำ bicep ก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน นอกจากผลลัพธ์ทางกายภาพแล้ว ฉันยังมีความมั่นใจมากขึ้น รู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ดีขึ้น และโดยรวมแล้วมีวินัยและเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น

ฉันยังไม่เสร็จเลย ตอนนี้ฉันกำลังอยู่ในช่วงที่ต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไปอิบิซา เนื่องจากฉันอยากจะผอมกว่านี้ จากนั้น เมื่อฉันได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่า ฉันทำได้ และรู้สึกมั่นใจมากพอ ฉันต้องการสร้างช่อง YouTube และโซเชียลมีเดียที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เพื่อที่ฉันจะได้ช่วยคนอื่นทำเช่นเดียวกัน

คำแนะนำของฉันสำหรับทุกคนที่เริ่มต้นจากที่ที่ฉันอยู่คือพยายามทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ หากคุณอยู่ตามผับและไนต์คลับทุกวันศุกร์และวันเสาร์แต่อยากเป็นอย่างอื่น คุณต้องเริ่มด้วยการวางตัวเองให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ทุกอย่างจะง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่ต้องพูดอะไรตลอดเวลา คุณเริ่มต้นเมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการสิ่งที่แตกต่างไปจากชีวิตของคุณ ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตัวเองก่อน คุณไม่สามารถช่วยเหลือหรือรักผู้อื่นได้ จนกว่าคุณจะรักหรือช่วยตัวเอง